こんちにわ！
日本列島、大雨で災害が起きているところも沢山あって心配ですが、秋田は暑いですね。
痩せたい気持ちはありますが、なかなかうまく行かないフレスポ柳沢です

最近会員さんからオートミールの話をチラホラ聞く機会があり、気になって調べて見ました(^o^)

まず、オートミールとは食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なシリアル　という事のようです
ただし、シリアルとは違って味や甘みが付いていないので、そのまま食べるには向きません
私もあまり美味しいイメージはないものでした。

そして、オートミールのいいところ！
●血糖値を急上昇させにくいので、余分な脂肪蓄積を防げる
●ふやかすため、少量で満腹感が得られる
●調理が手軽

といった感じになります
お茶碗一杯150グラムの白米のカロリーは252カロリー、糖質が53,4グラムに対してオートミール30グラム（これで十分お腹は満たされます）のカロリーが130カロリー、糖質が22,2グラムとカロリーを抑えることが出来ます

デメリットとしては、そんなに美味しいわけではない
といったところでしょうか。

どんなものでもそうですが、食べすぎるのは良くないので、一日一食30グラムを白米の代わりに食べるのが良さそうです。

会員さんから聞いたレシピは、水を入れてレンチンして、納豆ご飯の代わりにする、玉ねぎ、ベーコンと豆乳でリゾットにする
などがありました。
私が試したのは、お茶漬けの素や、スープの素を使って雑炊にするのが食べやすかったです♪

気になっている方は是非一度試してみるのもいいかなと思います(^o^)

暑さに負けず、水分もしっかり取って夏を乗り切りましょう！！
以上フレスポ柳沢でした

dav