こんにちは😊
優勝まであと一つ届きませんでしたが、
2018年08月24日
こんにちは😊
2018年08月11日
こんにちは、久保田です😊
暑かったり涼しくなったり…
皆さん体調崩していませんか?
最近来ないなぁなんて思っていた
会員さんの中でも熱中症で病院になんて
方も居ました😱
夏バテで食べないとますます体力が
落ちてしまい悪循環になります💦
夏バテには
☆タンパク質…体のもととなる栄養素
☆ビタミンB群…糖質、タンパク質、脂質の分解を助ける
☆ミネラル…代謝を助ける働き、汗で流失しやすいです
☆ビタミンC…紫外線のダメージによる活性酸素を除去
が大切です(^ω^)
これらの栄養素を効率的に摂取できる食べ物は
☆レバー…鉄、タンパク質、ビタミンB群
☆うなぎ…ビタミンB群
☆枝豆…糖質、タンパク質、ビタミンC
☆パプリカ…ビタミンC、ビタミンA、E
です😊皆さん夏は積極的に食べて、残りの夏を乗り切りましょう✊
お盆休み明け、スタジオでお待ちしています☺️✨🍉
2018年08月06日
皆さん、こんにちは(*^o^*)
フレスポの笹渕です。😆
毎日暑い日が続いてますね。ついつい冷たいものばかり食べたり飲んだりしてしまいがちですが、冷たいものの摂り過ぎは食欲を落としたり夏ばての原因にもなるので食べ過ぎ飲みすぎには注意しましょう。👏🌟
太ももやお腹周りにあるアレですよ、アレ。笑
こんな時は、ニンジン・ホウレンソウなど
水分の代謝を促進するカリウムが多い食材と摂るのがおすすめ。たくさん食べて、余分な水分や老廃物をどんどん排出するよう意識してみてください。
それともう一つ大切なのが、お水をたくさん飲む事!!
「えっ!!!水分が溜まってむくんでるのに!?」
むくみの原因になっているナトリウムを
体の外に排出するためには、たくさんのお水が必要なんです。
むくみは
水でむくんでいるのではなく、塩水でむくんでるんです!
食物繊維たっぷりの野菜を、たくさん食べると効果的です。
食物繊維は体内の余分な脂肪や糖、老廃物を排出してくれます。
食べ過ぎた翌日は、お肉よりも脂肪が少ない魚をメインにするのがおすすめ!一押しは青魚です。青魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)は脂肪の燃焼を促進し、体脂肪を燃やすという嬉しい効果があります。
私のおすすめは今、B-lineで販売している『やみつきジュレ』です。毎朝飲んでます。😀💕先日連日実家に帰省してたのですが、なんだか異常にカロリー摂取している気がしてわざわざ一時間掛けて自宅にやみつきジュレを取りに戻りました。笑 😭牛乳で割ってるのですがフルーチェのような美味しさ。今回帰省するときは絶対忘れないようすぐカバンに入れておかねば(^^)(^^)
せっかく楽しく過ごした家族、友人との時間。
翌日になって後悔したくありませんよね。楽しく飲んで話してストレスを発散したからこそ翌日は計画的に賢く体のメンテナンスをしていきましょう。
そしてお盆明けはビーラインでまた運動して健康維持していきましょう
最後に。竿灯祭りに行ってきた写真載せますね。
昨年は息子がまだ赤ちゃんだったので夜の外出は控えていたので行けず…一昨年は妊婦で切迫早産中だったので自宅安静で行けず…
今年はようやく行けました!1歳9ヵ月の息子も人ごみに圧倒されながらも見上げてました。おはやしに手拍子してました。
来週は男鹿の日本海花火があり、我が家は夫も私も実家が男鹿なので楽に見れちゃいます。是非皆さんも男鹿の花火見にきてくださいね☆年々レベルが上がってきてて最高です。
子供の夏風邪の時期なので不安ですがかからないよう予防はしっかりして残りの夏も楽しみたいと思います!