秋から冬にかけてってどうしてこんなに食欲が増すんでしょうね｡ﾟ( ﾟஇωஇﾟ)ﾟ｡

ダイエットの中で悩みの種となるのが「間食」。

食べないのが1番だということは分かっていても、やっぱり口がさみしくなったり、甘いものが食べたくなったり……食べないと逆にストレスで。。なんて方も少なくないはず∑(O_O；)

でも…どうせ食べるなら太りにくい時間帯に食べたいですよね(＊´∀`)ノ

食べる順番、食べる内容はもちろん大事なのですが、「食べる時間帯」もダイエットには大きく関わってきます！！

 

そんな「食べる時間帯」に関する時計遺伝子の一つ、BMAL1(ビーマルワン)！！

人の体内には、「朝起きて、お腹がすいてご飯を食べて･･･」と、活動リズムを調節するタンパク質があります。ビーマルワンも、そのタンパク質の一種で、全身のほぼすべての細胞に存在します。

ビーマルワンは時間帯によって増減します。午後2時～3時がもっとも少なく、午後10時～午前2時にもっとも多くなります。

だいたい“起きてから7時間後”にもっとも少なくなると言われているので、朝５時に起きる人は、12時くらいが低い。ということになりますね！

夜遅い時のビーマルワンの数は、一番低い時の約50倍もあると言われています(*º ﾛ º *)!!

 

ビーマルワンは、脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きがあります。つまり、「ビーマルワンが高い時は、脂肪を溜め込んでいる」ということですΣ(●д●)

逆に、ビーマルワンが少ないときは、脂肪を溜め込みにくい！！！ということになりますヽ(*´∀｀*)ノ

夜食や、夜遅い時間の食事が太る。と言われているのはビーマルワンも関係しています！

仕事や用事でどうしても夕食が遅くなってしまうという場合は、分食しておくことをオススメします！

長い時間食事を摂っていないと、次に摂る食事を吸収しやすくなってしまいます。午後からちょっと時間がある時に、何か口にしておいて、なるべく午後22時以降に食べる量を少なくしてみましょう！！

 

そして！！

ダイエットは、「食事コントロール」＋「運動」が一番効率的です(*˘︶˘*).｡.:*♡ 

 

ビーラインでは、9月、10月に大好評だった、《入会諸費用＆初月会費無料》のとってもお得な入会キャンペーンを11月末まで延長して実施しております٩(｡•ω•｡)و

先月は都合がつかなくて来れなかった方、迷っているうちに月日が流れてしまった…という方、まだ間に合いますっヽ(●´ε｀●)ノ 

運動をしたことがない方も、是非この機会に運動を初めてみませんか！？(>ω<〃)～♡

 

早いもので、追分スタジオがオープンして2年が経ちましたが、初めは「三日坊主で何をやっても続かなくて…」と言っていた会員さんが、今も毎日ビーラインに足を運んで汗を流しています٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

私も嬉しいです～（*'∀'人）♥*+

1人だと途中で心が折れてしまうことも、周りに頑張っている人がいると自分も頑張ろう！！と思えてきます(๑´ㅂ`๑)♡*.+゜

一緒に頑張りましょう(*´罒`*)(*´□`*)

 

それでは、各スタジオでお待ちしておりますＯ(≧▽≦)Ｏ

追分スタジオ佐藤でした(*´`)♡