あけましておめでとうございます。
フレスポ御所野 櫻田です。
B-lineがお休みで運動不足や年末年始の食べすぎで体重が増えてしまった方はしませんか?
私はこの休みの間に約2キロは増えてしまいました(>0<;)
オードブルや福袋を買ったり…お年玉をあげてお金は飛ぶように減っていくのに、体重は増える一方うまくいかないものですね。なんとか早いうちに体重を元に戻し、さらに減らすことが今年の目標になってしまいました。
初詣は2日の午後に新屋の日吉神社に行ったのですが、今年この日は沢山の人出で例年並ぶことはなく直ぐお参りできているのに、階段の下まで長い列になっていました。
昨晩ある場所でゲッターズ飯田さんが出雲大社の初詣のやり方を紹介していました。
○初詣は2月1日~2月3日に行くのが吉
○正式な参拝方法は2礼4拍手1礼
神社によって宴うのであれば自分の行く神社のことを良く調べ正しい初詣のやり方をしたいなっと思いました。
では今年も皆さん其其のなりたい姿に向けて!一緒に筋トレ頑張りましょう♪
それではスタジオでお待ちしております。
今年も宜しくおねがいします(^^)
早いもので、今年も残り少なくなってきました(@_@)1年過ぎていくのが早いと感じるお年頃"^_^"笑
茨島スタジオ大川です(*^^)v
先日の雪よせのせいか…寒さのせいか…夜、寝返りをうった時(@_@;)久々にふくらはぎがつりました(-_-;)
年に一度、あるかないかの事なので『きた、きた、きた~』イテテテ…(;O;)夜中に悶絶しておりました(>_<)
よく、会員さんに『なぜ、足がつるのか』と聞かれます。
ふくらはぎ(こむらがえり)には様々な原因があるそうです。
・筋肉の疲労・血行不良・ミネラル、ビタミンの不足・水分不足・体の冷え・睡眠不足など
年齢に伴う筋肉量の減少による末梢の血行不良がおきやすく、外気温が低い季節には体の冷えも重なりふくらはぎがつる事があります。(頻繁に足がつる場合は、病院の先生に聞いてみてね)
なにもしないと、年々身体がかたくなり柔軟性がなくなります(T_T)お正月休みの間は、ストレッチや軽く体を動かしてくださいね!!
汗もかかない為自覚もしにくいですが、水分摂取量も低下しがちになります。水分量が低下すると筋肉の柔軟性も低下しやすくなるそうなので、お家にいてもしっかりと水分補給をして下さい!
★年末年始のお休み★
12月28日(火)18時までの営業です。12月29日(水)~1月3日(月)お休み
1月4日(火)通常営業です。
お間違えないようよろしくお願いいたします。m(__)m
茨島スタジオ入口のツリーです(●^o^●)
メリ~クリスマス♥
2021年も残すところ22日となりました。
12月はその年の9月と同じ曜日で始まります。
祝日が無くて日曜日は4回。
クリスマスもあって大忙しですね。
そのまま年末年始に突入しますので、からだも胃も今のうちに整えておきましょう!
忙しくてなかなか運動ができないという方も多いこの時期ですが、
ビーラインにこれなくても、スタジオのマシンの順番をおもいだしながら
おうちでビーライン体操をしてみましょう。
40秒でチェンジステーショォーン🎵と言うスタッフはいませんが
20回や30回と決めて動いてみましょう🏃♀️
さてさて話はかわって、、、
9月のブログで玄米のお話をしましたが、玄米サンド作ってみました!
血管柔らか&腸ピカピカ✨
枝豆ひじきご飯の卵サンド(写真は白米と玄米が混じってます)
エビ入りのバインミー風玄米サンド
おいしかったです😁
茨島スタジオの佐々木でした🏃♀️💨