１月１９日は悪天候により午前中臨時休業をして大変迷惑をおかけいたしました。 午後には天気もよくなり、オープン出来会員さんもいらっしゃっていただきました。 この日、朝起きたら大量の雪、取り合えず玄関前だけ雪を寄せすぐ家の中へ、この時は青空だったのにテレビを見ながら 朝食を取っていると外はうす暗く、真っ白にと言うが雪が窓にはりついて、全く見えない状態でした。 『ホワイトアウト』の後だったんですね(>0<) 毎日、毎日の雪寄せで体はもうクタクタです。 これを癒すための寒い冬の効果的な入浴法のお話です。 ○入浴前には脱衣所の浴室を温めておくバスタブにお湯を入れ蓋を開けておく ○ぬるめのお湯に長くつかる。冬の場合３９～４０℃のお湯に１５分ほどが理想 ○お風呂上がりは１時間以内に寝る。体が温まっている状態で寝ると深い眠りにつきやすく成長 ホルモンがたくさん出て疲労回復、細胞修復に効果的です ○入浴法でたんぱく質を増やす。ぬるめのお湯にゆったり浸かることも大切ですが、週に１度は やや熱め(４１度)に２０分浸かり、体の深部をあたためる。熱めのお湯に浸かると ’ヒートショックプロテイン７０’というたんぱく質が体内に作られるそうです。 疲労回復、ストレス解消のためにもゆっくりお湯に浸かり、心も体も温めたいですね。 免疫力をつけるためにも運動もして、元気に冬を過ごしましょう！！ フレスポ御所野　櫻田でした。

明けましておめでとうございます フレスポ御所野、柳沢です 先日の記録的豪雪、皆さん大丈夫だったでしょうか？　　 停電になった話や、お湯が出なくなった、車がハマって動けなくなった、カーポートが壊れた等々いろんな話を会員さんから聞いています(T_T) 私は特別何事もなくすみましたが、秋田に住んで30年近くなりますが、こんな大雪見たことあったっけ？と驚いています。 雪もひどかったですが、その前の暴風雪もひどかったですね まだまだ油断は出来ないと思います、皆さん気をつけて過して下さい。 さて、雪と言えば雪かき！！ 雪国秋田では切っても切れない作業になります。 雪かきには非常に優れた筋トレ効果とダイエット効果があるので、健康にはとてもいいそうです その理由として 　※肩、腕の筋肉全体が使われるから 　※バランスを取るために体幹の筋肉が使われるから 　※除雪器具を使うと背中の筋肉が鍛えられるから※足場が不安定なので下半身の筋肉がバランスよく鍛えられるから 　※動き続けているので有酸素運動の効果がある 　　　　　とのことです 冬場どうしてもやらなければならない雪かき、どうせやるなら筋トレ、ダイエットと気持ちを前向きに頑張って見てはいかがでしょうか(*^^*) ※くれぐれも無理の無いようにしてください さて、今年の私の目標ですが、体重を5キロ落とすこと！！ 去年全く減らせずに終わってしまったので、今年は気持ちを切り替えて頑張っていきたいと思います。 1年で5キロ落とすと言うことは、一ヶ月で400グラムちょっと落とすことになります。 無理な目標は立てず、少しでも結果が出るように、心がけていきたいと思います 　 みなさんも是非、ビーラインのスタッフに今年の目標をお伝えしてみてください。 人に話すことで、目標達成への気合いが入ると思いますよ♪ それでは、本年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m

新年あけましておめでとうございます。 今年もビーライン宜しくお願いします。 本日から各店舗営業スタートしました。 フレスポ御所野では開店直後は静かだったんですが途中からいつもの皆さんが早速いらっしゃてくれました。(⌒0⌒)／~~ お休み中全く動く気にもならなくて、運動不足だったからビーラインがオープンしてくれて良かったとの声も。 こちらこそありがとうございます。( *´д)/(´д｀､) さて、初詣には行きましたか？ どんなことをお願いしてきましたか？＼(^-^)／ 『病気や怪我をせずに無事に１年過ごせますように』 やはりこれが一番多いのではないでしょうか？ テレビや病院の先生からもう耳が痛くなるほど聞いていると思いますが、健康のためにはバランスの良い食事、そして運動をして丈夫な体づくり ではないでしょうか？エステやマッサージに行ってラックスも素敵な時間で癒されると思いますが、日々の努力でコツコツ運動。 これが健康の一番の近道！ 私も会員さんと一緒に頑張っていきたいと思います。 o(^o^)o ↑船川神明社で引いたおみくじです。 息子もまったく同じ内容。 これしか入ってないのかな？笑( ﾟAﾟ ) 節倹を心がけて金運は好調。大好きな分野です。 ビーラインとは関係ないのですが今年はお金関係の 資格を取得するのが目標です。昨年もこの目標をたてたんですが新居に引越しをしてなんだかバタバタして無理でした。 いい訳ばかりせず今年こそ頑張りたいです。 年末年始の思い出としては… 当初嵐の休止前のコンサートを実家に帰省のため 諦めていたのですが、やはり長男の嫁としては大晦日に行かねば～？？との気持ちでいましたが… ちょっと予想外な出来事があったので 秋田市の家に残りました。そしたら！嵐を見れる！ すぐチケットをネットをポチリ。え？せっかくだから他もグッズ？スウェットパーカーとクリアファイルをポチリしちゃいました。 いや～ん。届くの楽しみ～♪( ≧∀≦)ノ コンサートはもう途中記憶がないぐらい(え？ただの飲み過ぎ？笑)、 涙を流して最高な時間でした。活動が再開するのを 心待ちしたいと思います。たとえ誰かが結婚しても 祝福します。私と結婚して欲しいなんて一ミリも 思ってないです。一ミリも。恋人は櫻井くんで結婚相手は相葉くんだなんて妄想してないも～ん♥️一ミリも。笑 ↑自宅の裏で雪遊びのわが子。鼻たらしながらキャっきゃ言ってます。😁 ↑最後に今日のフレスポのホワイトボードの内容です。 それでは今年も騒がしい私ですが皆さんに元気をおすそ分けしていきますので、 受け取ってください。笑　宜しくお願いします。 笹渕でした。