皆様こんにちは🙌

追分スタジオの金田です。

🌸桜の便りが舞い込む中、なんと！雪が⛄！！

日曜日の朝、カーテンを開けてビックリ❗

春は、もう少し先ですかね…😭

さて、私事ですが…

今年のお正月休みは、9連休いただきましてひたすらまったり食っちゃ寝🍴💤食っちゃ寝🍴💤の日々を過ごしました。

さて、仕事始め。体が重いこと重いこと…。

おそるおそる体重計に乗ると

なんと❗3kg増❗❗

ダイエットを決意しました💦

まずは、晩酌のビール🍺をスパッとやめました。(私ったら毎晩500mlを2本やってましたから…(笑))

それからクレンズスープ美食ほうれん草ポタージュを購入。晩ごはんをそのスープに置き換えました。

とろーりこく旨でおいしいし、40kcalと嬉しいかぎり😊

でも何だかお腹が満たされず😨

クラッカーを砕いてクルトン代わりに入れて食べたら以外と満足感🎵が得られます😊

リピートでオニオンポタージュ、今はトマトポタージュを愛食しております。

そしてスタジオで30分間のサーキットトレーニングで汗を流して１ヶ月で3kgの減量に成功しました！(元に戻っただけですけど😁)

いままで何度も食事制限のダイエットをして来ました。減量するだけのダイエット。

でも、元々筋肉質の私。どんなに減量しても俗に言うスリムな体型にはならないんです😭

だから、ここから先は今までのダイエットではなく、『肉体改造』をします！！

筋肉を鍛え脂肪を燃やす❗

と、言うことで2週間前からウェイトダウンプロテインを飲み始めました。

人生初プロテインです😌💓ﾄﾞｷﾄﾞｷ

 レモンヨーグルト風味で超おいしい😍つめたーい水に溶かして運動後にゴクゴク😆(シェイクしすぎに注意！めっちゃ泡立ちます。)

プロテインが飲みたくて運動していると言っても過言ではない位ハマってしまいました！

私の肉体改造は始まったばかりです。

プロテインでどんな風に変わっていくのか…未知の世界です。

次回の投稿で経過を報告しますね！

皆様も いい汗 一緒に流しましょう🎵

皆様、こんにちは

フレスポ御所野の笹渕です。

前回担当した時は１２月に入るときだったのに、気づけばもう３月も中旬！

平成も終わろうとしています。

最近のフレスポ御所野は年明けからの新しい会員さん達への指導とともに、

元々の会員さんへのマシーン補助を更に更に！強化して、

皆さんに運動の達成感を味わっていただいております。

会員さん：『き～！自分でやるより苦しい～！』

笹渕：『苦しんで～(^^)!』

このようなやり取りのフレスポ御所野のスタジオです。笑

さて、最近の会員さんとの会話で嬉しかったことをご紹介しますね。

①５０代のSさん（入会後３ヶ月）

B-lineに入って変わったこと。

・眠りが深くなった（元々寝つきが悪かった）

・手足の冷えが良くなった

・プロテイン(ウェイトダウン)を晩御飯前に飲むようになって、お腹いっぱいになるので自然に食べる量も減った

・スタジオに来れば気分もスッキリするし、来ない時の方が嫌な気分になる

そして最後に２周を必ずやらなくても１周でも自分の好きなときに終われる気楽な感じが自分に合っているとお話してくださいました。娘さんの習い事を待っている間に運動にいらしてます。とてもいい時間の使い方ですよね。

娘さんも春から新生活！ママも新たな気持ちでまた引き続き頑張っていただければと思います。

②５０代のEさん(入会後１年半)

・介護が一区切りついてからのご入会で目標は脂肪分＋１．７キロを減量←見事達成済み。

その後は現状維持をキープ中。今後も現状維持が目標。

・運動に来ないと体が痛かったり不調が多い。そしてお腹＆背中がたるんでくるのが分かる

・家でダラダラしているより運動来て動かしている方がいい

・肩こりが無くなった(家でも肩動かしたりしている)

最近またご家族のことで色々あり少し回数が減ってきてしまっているEさん。

女の人って本当自分のこと以外でも色々あり大変ですよね。中々自分の時間がとれない…

それでも一週間に最低一回は必ず来て運動していかれます。

寝る前も色んなことを考えてしまう(>_<)

サーキットで動いているときは何も考えず没頭出来ていいみたいです。運動はストレス発散にもなっていいですよね♪

家庭でもない、仕事場でもない、面倒くさい人間関係もない、そんな何も関係の無い心のより所のスタジオの存在でありたいと思います☆

③おまけ：以前ご紹介した健康診断でコレステロールと血圧の数値が気になりご入会したKさん。

その後半年立った現在…脂肪が－３キロ減量成功！筋肉も増量！

毎日でも食べたい大好きなパンは現在３日に１回で我慢。そしてスタジオのからの帰宅後(主に午後)本当はコーヒータイムで何か甘いものを食べたいけど、せっかく運動に行って頑張ったんだからそれで食べたら勿体無い！っと心を鬼に水やコーヒーなどの水分で我慢しているみたいです。

今日運動頑張ったから食べちゃおう！っといった行動をしていたらおそらくこんなに数字変わっていないと思います。

素敵です！努力家のKさん！これからも母の味のレシピ教えてくださいね。

さあ！これを今読んでいる皆さん！運動したくてうずうずしてきませんか？(^皿^)

B-lineでお待ちしておりますよ～。

みんなで健康＆綺麗にHAPPYに過ごしていきましょう！

フレスポ御所野のスタッフとして新しく入った柳沢です。

初めてのブログにドキドキしています（＾－＾；

これから、皆さんと一緒に鍛えながら、自分磨きもしながら皆様のサポートを

頑張って行きたいと思います。

３月に入り暖かい日が続いていたなと思っていたら、また寒波で寒い日が

数日続いていますね。

外に出るのが億劫になるとは思いますが、こんなときこそ是非！

体を動かして汗をかきにいらして下さい。

私事ですが、今年からダイエットを始めています。ビーラインでの運動はもちろん、

アプリでもカロリー管理や体重管理をしながら、今日は食べ過ぎたなーとか、

今日はたくさん歩いた！など毎日チェックするのが楽しみです。便利な世の中ですね。。。笑

皆さんも運動と同時に活用してみるのもいいかもしれませんね♪

アプリなんてもの使いこなせないわよ～っという！方はお店でもカロリー計算などは可能なので

お気軽にお声がけ下さいね(^^)

まだまだ不慣れでご迷惑をおかけすると思いますが、末永くよろしくお願いいたします。