こんにちは！

茨島スタジオ、佐々木です！

2月とはおもえない外の景色ですが、今日はどんよりとグレーの空が広がってます🌩

だんだんと夕方の日が落ちる時間も遅くなってきて、もう少しで春だなぁと嬉しくなります。

春眠暁を覚えず、、にはまだまだ早いのですが、このごろ朝なかなか起きられません💦 最近気温が少し高いので私の体はもう春と勘違いしてしまったのかなぁ😅

あと少しですが元気に冬をのりこえるために、食事・運動・睡眠のバランスに気をつけて過ごしましょう！

定期的な運動習慣のある人ほど不眠が少ないと言われています。寝つきが良くなり深い睡眠がとれるようになるからです。

運動には睡眠を促進する効果があり、一方睡眠をとることでさらに効果的に体を動かすことができるのです😴🏃‍♀️

寝る前30分〜1時間は心拍数を上げずにリラックスを目的とした運動がおすすめです。
ヨガやストレッチで体をゆったり伸ばしてみましょう。深い呼吸をしながら行うと副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

今週末からまた寒波がくるようです。お天気が落ち着きましたらぜひ運動をしにきてください！！

スタッフ一同お待ちしております！！