2021年も残すところ22日となりました。

12月はその年の9月と同じ曜日で始まります。
祝日が無くて日曜日は4回。
クリスマスもあって大忙しですね。
そのまま年末年始に突入しますので、からだも胃も今のうちに整えておきましょう！

忙しくてなかなか運動ができないという方も多いこの時期ですが、
ビーラインにこれなくても、スタジオのマシンの順番をおもいだしながら
おうちでビーライン体操をしてみましょう。
40秒でチェンジステーショォーン🎵と言うスタッフはいませんが
20回や30回と決めて動いてみましょう🏃‍♀️

さてさて話はかわって、、、
9月のブログで玄米のお話をしましたが、玄米サンド作ってみました！
血管柔らか＆腸ピカピカ✨
枝豆ひじきご飯の卵サンド（写真は白米と玄米が混じってます）
エビ入りのバインミー風玄米サンド

おいしかったです😁
茨島スタジオの佐々木でした🏃‍♀️💨