こんにちは!御所野スタジオ 櫻田です。
ついこの間まで暑い暑いと言ってましたが、さすがに10月に入ると朝晩寒くなり
ストーブをつけたという会員さんの声も聞こえてきました。
寒くなると代謝が落ちやすくなります。
そして代謝が下がると脂肪が燃えにくい体になってしまうため、ダイエットにも悪影響を及ぼします。
そこで!!注目したいのが血液を心臓に送り返すポンプの役割をもち『第二の心臓』ともいわれる
ふくらはぎです。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで全身の血行を促進し、冷えるむくみはもちろん高血圧
などの予防、改善にも繋がるとのこと。
ビーラインのスタジオに来れない日には場所を問わず筋肉を鍛えられる『つま先運動』をしてみましょう。
① ふくらはぎに力を入れながらかかとを上げて5秒キープする。
※呼吸を止めないのがポイントです。特に力を入れているときに息を吐くことを意識しましょう。
② かかとを着地させ5秒休憩。
③ ①と②を10回繰り返す。これを1日3セット行う
④ 呼吸を止めないように、緩やかに呼吸しましょう。
会員さんの中でもお仕事などでやはり週2回くらいしか来れない方はご自宅と職場で
空気いすをやるようにしているよ~っとの声も♪すっかり左右のバランスもよくなり
数字もGOOD♪♪
新しい会員さんも増えてスタジオのも盛り上がっています(^^)