暦の上ではもう秋ですが、毎日暑い日が続いていますね(*_*)

暑さが続くと食欲が落ちたり、疲れやすくなり体力も落ちてきます！

大丈夫！と思っていても涼しくなってから体調を崩す方もいます。

そうならない為にもしっかり食べて運動し体力をつける事、それと十分な睡眠が大事になってきます。

皆さんはよく眠れていますか？

しっかりした睡眠をとるためにも、エアコンを使って眠るといいですよ(^^)

エアコンは好きじゃない！冷えすぎるからイヤだ！という方もいらっしゃいますが、寝る前1時間位部屋を冷やして、寝るときは快適な温度(26～28℃)にし、風量は「弱」か「自動」にする

体に風を直接当たらない向きにする

一晩中つけるのが嫌な人は午前3時過ぎに切タイマーをセットする

冷えが気になる人は長袖長ズボンのパジャマにするなど、快適な睡眠をとれるよう工夫しましょう(^o^)

そして、一日元気に活動してください！

活動の中には体力づくりも含まれていますよぉf(^_^)

適度な運動を心掛け免疫力up⤴️⤴️しましょう＼(^o^)／

先日かき氷を食べに行ってきました！

エアコンのないお店でしたが、食べているうちにスーっと汗が引けていき、もう一個食べたくなりました(^^ゞ

保戸野スタジオ津谷でした