もうすぐ夏本番ですね🍉

茨島スタジオ佐々木です。

日本列島のあちこちで気温の高い日が続いてますが、梅雨があけたら秋田もひとごとではありませんね💦

今週金曜日７月２０日は土曜の丑の日です😀

ウナギは、豊富なタンパク質、１００グラムの蒲焼きで２日分が摂れるというビタミンＡをはじめ、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｄ、Ｅ、さらにはカルシウム、鉄分と体に必要な栄養素がこれでもかというほど含まれている優秀な食品です✨✨

ビタミンＢ１は疲労回復、ビタミンＢ２は細胞の再生と成長に関係し、ビタミンＤはカルシウムの吸収を約２０倍にも増やして骨粗しょう症を防ぎます。

ウナギは古くは「万葉集」の時代から強壮食品として夏の盛り、土曜の丑の日などに食べられてきたそうです。

バランスの良い食事を心がけて上手に夏をのりきりましょう！！

☆お盆休みのお知らせ☆　８月１１日（土）～８月１５日（水）

誠に勝手ながらお休みとさせていただきます。よろしくお願い致します。

７月に入り、秋田市内も３０度超えの日が出てきましたね☀️💦
蒸し暑い日が続いていますが、みなさまお元気にお過ごしでしょうか？？

保戸野スタジオ鈴木です😄

ちえさんに続き、梅雨ネタ続きで失礼いたします（笑）

このところ梅雨特有のジメジメとまとわりつくような蒸し暑い日が続いていますが、秋田市の平年の梅雨明けは7/28頃だそうです☔
ちなみに今年の梅雨明け予想は7/22から7/31だそうですよ🌈
と言うことは、まだしばらくこのジメジメとお付き合いしないと
いけなそうですね😰

梅雨時は気温や湿度のばらつきによって、自律神経の乱れや様々な体調不良を引き起こします⤵️

大きな原因として『湿気』が上げられますが、梅雨時は湿度が高くなることで普段よりも体内の水分が出ていきにくくなるため、むくみやだるさをもたらします。

体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時には『ビタミンB群』の摂取がおすすめ✨
『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』と呼ばれるほど疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します👍
玄米・発芽米・全粒粉パンなどの胚芽つきのものや、豚モモ肉・豚ロース肉、紅鮭などはその代表選手🍗
この時期「だるいなぁ～」「疲れたなぁ～」と思ったら積極的に献立に取り入れてみてくださいね(^.^)b
魚介類や乳製品　卵などの動物性食品や、納豆　緑黄色野菜、キノコ類も疲労回復をサポートしてくれますよ☆

そして、食べ物には『体をあたためるもの』『体を冷やすもの』がありますが、気候の変化で機能が低下する梅雨時期には『体をあたためるもの』を積極的に摂るのが正解🙆
蒸し暑さでついつい冷たいものを選んでしまいそうですが、蒸し暑い梅雨時こそあたたまるものを食べるようにしてみましょうね🍜🍴

そしてそして、たんぱく質不足は免疫力の低下にもつながり、梅雨バテから夏バテの負のスパイラル入ってしまうので注意が必要です🌀
暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、消化吸収に優れたお魚を中心に良質なたんぱく質をしっかり選ぶようにしましょう🎶
食欲が落ちてしまっているときの効率良いたんぱく質摂取にはプロテインも便利なので是非お試しくださいね(^_-)☆

最後に！！
体の中に余分な水分が溜まりやすい梅雨時期は、適度な運動をすることがとても大切です。
水分や老廃物が排出されないと不調を招きやすくなるためです。
運動は簡単なもので良いので毎日の生活に少しでも取り入れてみましょう！

メンバーのみなさんは元気にスタジオで運動しているので、その心配はなさそうですね（笑）
運動を行なう際は水分補給をしっかりすることで基礎代謝が上がり、結果水分の排出や体脂肪の燃焼が効率良く行われることに繋がります。

さぁみなさん☝️日々のお食事や運動にちょっと一工夫しながら、鬱陶しい梅雨時を乗り切りましょうね⤴️⤴️

スタジオでお待ちしていま～す😆♥️

皆さん　こんにちは！

保戸野通り町の正木です。

最近ジメジメしたいやーな日が続きますね。

関東甲信地方では梅雨が明けたようですが、東北は例年の平均では７月後半ですから

もう少し辛抱の日々が続きますね。

そんな時だからこそゲルマニウム温浴をオススメします。

ゲルマニウム温浴には脂肪燃焼効果があるので

血行が良くなり新陳代謝が活発になり大量の汗をかきます。

身体に溜まっている老廃物を汗と一緒に排出して

体内の毒素を出すので血液をサラサラにしてくれます。

さらにゲルマニウム温浴で出た汗は、べたべた感はなくむしろさっぱりします。

今の時期のジメジメ感をゲルマニウム温浴で爽快に

これからの暑い夏に負けないように

代謝を上げて免疫力をアップさせておきましょう！

話はかわりますが、皆さん　らっきょう酢　ってご存知でしょうか？

私は、お正月の定番紅白なますを作る時や千枚漬けを作る時に

使っていましたが、メンバーさんから、ミョウガもらっきょう酢に

付けるといいよと教えて頂いただきました。

皆さんもどうぞお試しあれ