こんにちは、保戸野スタジオ鈴木です🤗

９月に入りあれよあれよと言う間に半月が過ぎました😵 まだ暑い日もありますが、日に日に秋の深まりを感じますね？

前回のブログにもあった通り、保戸野スタジオでは９月に入ったタイミングでドローインの強化トレーニングをスタートしていました😃

お腹をへこませた状態をキープすること、お腹に力を入れること、そしてその時お尻もワンセットですよ〜！なんて、うるさいくらいにスタッフからお声がけさせていただいていました😅

単純なようでいて慣れないとなかなか大変な作業なので、だいぶ苦労しているメンバーさんもいらっしゃるようですが、意識出来るようになったメンバーさんからは『これだけで汗が出る』『脈拍数が上がった！』『同じ運動が大変に感じる💦』などなど、賛否⁉️（笑）色んな声が聞こえてきていました。

さてさて、そんな中満を持して✨B-line体操✨がスタートしました😆

そうです！苦しかった腹圧トレーニングはB-line体操をより効果的にするための仕込だったのです（笑）

Bーline体操では、それぞれのマシーンにワンセットになったボードでのアクティブストレッチがあります。 案外簡単に見えるストレッチメニューですが、やってみると日頃いかに動かしていない筋肉や関節があるか実感することが出来、40秒間続けると結構な運動量になります。その間、今まで特訓⁉️してきた腹圧をかけることで、それが単なるストレッチを通り越して、十分なボリュームの運動に進化します👍

日常の生活の中での活動や運動、またビーラインその他の運動施設やオリジナルのトレーニングメニューで積極的に運動していても、実は使っている筋肉や関節は限られています。全スタジオで順次B-line体操をスタートしていて、メンバーさんの中には少なからず『私は今まで通りやりたい！』と言う声があるのも事実です。

でも今ちょっと我慢して（笑）Bーline体操を覚えてしまえば、どんどんスピードアップして、足は足踏みやジョギングなどをしながら、ボードでの運動をボリュームアップ出来ますよ🤗 今まで動かせていなかった筋肉もしっかり動かせるようになっているはず✨✨

結果 、マシーンで鍛える筋肉は柔軟になり、マシーンの運動効率もアップするはず‼️

是非是非！！みんなで頑張りましょう🤗

あ、その時は腹圧も忘れずに❤️（笑）

こんにちは！保戸野スタジオの藤原です😌

お盆が過ぎたら涼しくなり、あっという間に秋ですね。秋田の夏は本当に短い…

さて、保戸野スタジオでは、マシンの運動の効果をより高める為、ドローインの強化期間としてスタッフが会員さんに声をかけさせていただいており、盛り上がっております。

ドローインとは？

息を吐いてお尻の穴をキュッと締め、お腹を凹ませた状態でキープしたまま呼吸をします。

私は、信号待ちしてる時によくやってますよ♪

難しい！ムリムリ！なんて声もちらほら聞こえますが、まずは意識から！ドローインを行うことにより、普段は感じにくいインナーマッスル(内臓に近い、深いところね筋肉)を意識できます。

体重はあまり変わらないのにお腹が出てきた…なんて感じている方には一番やって欲しいです。姿勢がいい人はスタイルのいい人が多いですよね✨お尻を締めてお腹を凹ませて立つ状態を保持するだけで、インナーマッスルが強化され、結果引き締まった体型を維持できるのです。

他にも、ちょっと調べただけで沢山の効果が期待出来ると出てきます。

☆転びにくく疲れにくくなる

☆排泄力アップで便秘解消&尿もれ改善

☆うつ病リスクの軽減

☆腰痛の軽減

どうですか？ムリムリ言わずに挑戦してみましょう。姿勢の意識ですから、運動の得意不得意は関係ありません。

はい！鼻から大きく息を吸ったら口から全て吐き出して…凹んだお腹はキープ！お尻を穴はキュッと！

一緒に頑張りましょうね💕

こんにちは！保戸野スタジオの金内です。８月ももうすぐ終わりです。早いですね～(;^ω^)子供たちの夏休みも終わり、一息ついているお母さんたちもたくさんいることでしょうね。私もそのひとりです☺朝晩涼しさを通り越して、寒いくらいの気温になり、気を抜くと体調を崩しかねない時期です。体調管理をしっかりして季節の変わり目を乗り切りましょう♪　そこで、私が特にお勧めしたいのが当店で扱っている「フルーツ青汁」です！青汁は身体に良いとわかっていても青臭くて飲みにくいと敬遠されがちですが、このフルーツ青汁には植物性乳酸菌や８２種類の野菜酵素が含まれていて、腸内環境を整えるのにも大いに役立ちます！腸内環境が良くなって、花粉症が治った!!　という話も耳にしましたよ！　ですが正直な話、この青汁だけではやはり青臭さは・・・あります💦　　　そこで私はいつも飲んでいるウエイトダウンプロテインに混ぜてみることにしました。すると、なんということでしょう♪　とってもおいしいじゃありませんか!!　なぜ今まで気が付かなかったのかと後悔さえしました（笑）　プロテインでタンパク質を補充しつつ、青汁で

乳酸菌と野菜酵素まで一緒に摂れちゃう上に美味しいなんて!!　良いことずくめですよね💛　　皆さんも騙されたと思ってぜひぜひやってみてください!!　　しかし、こんなにお勧めしておいて申し訳ないのですが、この「フルーツ青汁」在庫限りとなっております・・・。　気になる方は早めにお試しくださいませ(^_-)-☆