こんにちはー

保戸野通町スタジオ津谷です(^^)

コロナの影響で普段の生活も気を使い、2波3波が起こるかもしれない目に見えないウィルスに恐怖心を持ちながら皆さん生活をしていると思います。

でも、自分の身体は自分で守っていかないといけません！

その為には免疫力を上げるこたとが大切になってきます。

1.  身体を動かす！スタジオに来られない方はお家で10分程度の体操やうっすら汗をかく程度の散歩など心掛けてみてください

2.  食事！免疫機能を維持するためにはタンパク質、ビタミン、ミネラルが必要です。脂肪や糖分が多くならないようバランスの良い食事を

3.  ぐっすり眠る！なるべく6～7時間の睡眠をとるようにしましょう

4.  よく笑う！笑うことによってNK細胞という免疫をつかさどる細胞が活性化されます。作り笑いでもそのような効果がみられるそうですf(^_^)

5.  身体を温める！体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。

入浴はシャワーだけではなく、40度位のお風呂に10分以上ゆっくり入ってリラックスしましょう

食べ物では根菜類、いも類、しょうがなどが身体を温める作用があります。

5.  ストレスを溜めない！長時間ストレスにさらされたり、溜まっていくと自律神経の働きが乱れて免疫機能が正常に働かなくなります(/o＼)

少しずつでもいいので心掛けて免疫力UP⤴️⤴️に繋げていきましょう

そして、感染症や病気に負けない身体を作っていきましょう(°▽°)

まずは運動！スタジオでお待ちしてます！！

今、お休みしているメンバーさんとも笑顔で会えるのを楽しみにしてまーす(^-^)/

みなさんお久しぶりです！秋田県では緊急事態宣言が解除され、やっとビーラインも５月１５日から再開できました♪

再開を心待ちにしてくださっていたメンバーさん達のために、私たちスタッフも今まで同様、マシンやスタジオの消毒・換気、体調管理を入念に行ってお待ちしております。

スタジオがお休みの間、皆さん「太った太った！」「楽しみは食べることしかなかった」とおっしゃっていましたが、私金内も娘と一緒におやつを作って食べたり、美味しいものを食べたりが楽しみでした。少しでも明るい気持ちになれるように料理も工夫したり、インスタ映えを意識してみたり（笑）　その他にはペーパーナプキンでマスクを作ったり刺繍やガーデニング、韓ドラを見たりとなかなか充実した日々を過ごしました♪　もちろん運動も！私は天気の良い日にはウォーキングをして移り行く季節を感じたり自宅でストレッチをしていましたが、ほとんどのメンバーさんはお家ではなかなか運動できないとおっしゃいますので、ビーラインが再開してまた皆様のお役に立てることを本当に嬉しく思います！　そして思いがけず長いお休み、何気ない日常がこんなにも幸せなことだったと気づかされた日々でした。未だ感染者の出ている地域もありますし、第２波が来ないとも限りません。いままでの頑張りが水の泡にならないようにまだまだ気を引き締めていかなければいけませんね。

HPにも記載しておりますが、トレーニング前の石鹸を使用しての手洗いやマスクの着用など引き続きご協力をお願い致します。

営業時間も元通りになりましたので、体力筋肉維持！ストレス解消！コロナ太り解消!!のためになかなかお家ではできない運動にいらしてくださいね♪

マスクのため口元は見えませんが、スタッフ一同笑顔でお待ちしております♡