皆様こんにちは✨

追分スタジオから初投稿❗️佐藤です😁

１２月もあと半分ですね😜

もうすぐ平成最後のクリスマス✨🎄✨そしてお正月です✨🎍✨

今年一年、皆さんはどんな一年だったでしょうか😄⁉️

追分スタジオがオープンして３か月が経とうとしています✨たくさんのお客様にご利用いただき、毎日メンバーさんの笑顔に元気をもらっています😍✨

感謝でいっぱいです✨ありがとうございます✨😊✨😊✨😊✨

さて、寒くなってきて風邪をひいている方も多いかと思います😢💦

風邪は引きたくないですが、万が一引いてしまった時の為に症状別で摂りたい栄養素についてお話しますねっ✨

【発熱･寒気】水分補給をして、栄養価が高く消化の良い食事を❗️水や果汁、汁物などで水分を十分に補給し、脱水症状を予防します。また、熱によって消費されるビタミンA･C･B1を摂りましょう❗️

【鼻水･鼻づまり】免疫力をつけるためにたんぱく質とビタミンを❗️粘膜の回復を助け、免疫力を上げるのは、肉や魚、卵、豆腐などのたんぱく質、野菜などのビタミンA･C。これらが豊富な食材を摂りましょう❗️

【喉の痛み･咳】喉ごしのよいものとビタミンA･Cがポイント❗️粘膜に効く、たんぱく質とビタミンA･Cが大事。やわらかくしてすりつぶす、片栗粉でとろみをつけるなど食べやすくしましょう。

【吐き気】炎症を抑える胃にやさしいものを❗️はじめのうちは食事を避け、水分補給を心がけて。症状が落ち着いたら、おかゆやスープを。回復が進めば、シチューも◎です。段階的に慣らしていきましょう。脂肪が多い食品は控えましょう。

風邪のタイプはさまざまです。引きはじめと回復期でも症状が変化します。タイプや症状に合った栄養素を摂ることで回復を早めるサポートになるかもですよ✨

この時期は野菜たっぷりの鍋もいいですねっ❗️

たくさん栄養を摂って、B-lineで運動を🙌✨風邪に負けない身体作りをしていきましょ～❤️

お待ちしております❤️