こんにちは、久保田です😊

 

暑かったり涼しくなったり…

皆さん体調崩していませんか？

最近来ないなぁなんて思っていた

会員さんの中でも熱中症で病院になんて

方も居ました😱

 

夏バテで食べないとますます体力が

落ちてしまい悪循環になります💦

夏バテには

☆タンパク質…体のもととなる栄養素

☆ビタミンB群…糖質、タンパク質、脂質の分解を助ける

☆ミネラル…代謝を助ける働き、汗で流失しやすいです

☆ビタミンC…紫外線のダメージによる活性酸素を除去

が大切です(^ω^)

これらの栄養素を効率的に摂取できる食べ物は

☆レバー…鉄、タンパク質、ビタミンB群

☆うなぎ…ビタミンB群

☆枝豆…糖質、タンパク質、ビタミンC

☆パプリカ…ビタミンC、ビタミンＡ、Ｅ

です😊皆さん夏は積極的に食べて、残りの夏を乗り切りましょう✊

お盆休み明け、スタジオでお待ちしています☺️✨🍉