フレスポ御所野の笹渕です😊☀️

２０１８年　始まりましたね⛩

平成３０年なんですよね⛩

今年は健康と笑顔。毎年ですが何よりも健康第一で過ごしていくのが目標です。家族、そして周りのみんなが健康に過ごせますようにっと初詣でもお願いしてきました。😊✌️

笑顔は私のチャームポイントでもあるのですが（←笑）、やはり私が疲れた顔をしてたりすると自然と１歳の息子もぐずり率が高いんですよね(^^;)何か伝わるのでしょうか…

極力そんな顔はせずに笑顔で息子の前で元気いっぱい踊りたいと思います。（最近NHKのいないないばあの踊りがお気に入りみたいでいつも我が家では録画したものを映して踊ってます）

スタジオでも『店長はいつも元気ね～♪』など言ってもらえた時はとても嬉しいです。今年も笑顔いっぱいで過ごしたいです💕💕

そしてもう一つ今年の目標として毎月一冊は本を読む！今まで図書館に行って本を借りたりするのが好きだったのですが、子供が産まれてからはそんな余裕は全く無く…たまに雑誌買って子供が寝たら読もうと思っていても結局自分も一緒に寝てしまったりで😅💦

今年は読書の時間を持ちたいと思います。

今日そんな話を会員さんとお話したら私も！私も！っと皆さん。読書すると肩こるから、その前に運動来るわ～とのこと🤣‼️

さてさて正月太りした方に必見！

重要ポイントをご紹介します👏‼️

●『満腹』になるまで食べず、８０％つまり『腹八分目』を心がけましょう。

●糖分や脂質が大量に含まれているデザートは脂肪になるため摂取は控えるようにしましょう。

●食後に腹部が膨らんだりガスが溜まったように感じる人は、十分に食事を噛んでいない事が原因です。しっかり噛むようにしましょう。

●朝食には健康的で栄養が豊富なものを。昼食には生野菜とタンパク質の組み合わせを。逆に夕食には調理した野菜と脂肪分の少ないタンパク質を選びましょう。

そして最後に何よりスタジオに足を運んで運動をしましょう！これが一番ですね！

お正月期間太らないようにっと昼食をウェイトダウンとヨーグルトで置き換えをして過ごしていた方…年明けの採寸でやはり脂肪は減でした。頑張りましたよね～♪

私も会員さんと一緒に身体づくりをしっかり頑張っていきたいと思います😍☀️💕

今年もよろしくお願いします🙇💕