こんにちは！

保戸野スタジオの津谷です(^.^)

今年は雪が多くて大変ですよねー(-｡-;

雪掻きで腰を痛めた方、滑って転び怪我をした方もいて、早く良くなって、おもいっきり運動してもらいたいです٩( 'ω' )و

普段スタジオに来た時、簡単なストレッチをしてから運動を始めますが、このストレッチ、流すようにサラ〜っとやっていませんか？(^^;)

準備運動って案外大事なんです‼︎

準備運動することによって体温や筋肉を温め血液の循環を良くし、筋肉のこわばりをほぐしてくれます。

関節回りや筋肉を温めておくと、運動による体への衝撃を受けとめる用意ができ、怪我や故障の予防につながります。

そして、運動後のストレッチ‼︎(整理運動)

これもまた大事(*_*)

運動後、筋肉に溜まった疲労物質を排出し、硬くなった筋肉をゆるめます。また、運動で傷ついた筋組織の修復を進めることができます。

スタジオに来た時だけではなく、雪掻きの時、これから暖かくなって散歩する時、ジョギングの時などもしっかり準備運動、終わってからも整理運動して怪我や故障なく疲れを溜めない体づくりをしていきましょう(^з^)-☆