朝晩は寒くなり、日中はすごしやすくなりましたね（●＾o＾●）あの暑さは何だったのでしょう(・・?

と思う今日この頃(^.^)茨島スタジオの大川です♪

やってきましたね食欲の秋！！夏の暑さで食欲がなっくって…とおっしゃていた会員さんも食欲が戻ってきて『ヤバい』(T_T)と言う声がちらほら…食欲があるのは健康な証拠ですから良いのですが、食べすぎには、くれぐれもご注意！を^m^

秋といえば旬の物はたくさんありますが、なかでも低カロリーなのに栄養満点のきのこですよね～♪

きのこはヘルシー食材でおなじみですがそれだけではなく、食物繊維・ビタミン・ミネラルがたくさん含まれています(#^.^#)腸内環境を整える働きや免疫力を高める働きがあります。腸の働きが活発化していれば、身体全体の調子を整えてくれて、精神面も安定するそうです。

きのこごはん(*^_^*)やしいたけの煮物やきのこたっぷりの鍋などメニューに加えてみて下さい(^^♪

食事のカロリーが気になる方や満腹感を得たい方は、きのこをたくさん使った食事をしてみてはいかがでしょう？？

では、また（●＾o＾●）/