こんにちはー

保戸野通町スタジオ津谷です(^^)

コロナの影響で普段の生活も気を使い、2波3波が起こるかもしれない目に見えないウィルスに恐怖心を持ちながら皆さん生活をしていると思います。

でも、自分の身体は自分で守っていかないといけません！

その為には免疫力を上げるこたとが大切になってきます。

1.  身体を動かす！スタジオに来られない方はお家で10分程度の体操やうっすら汗をかく程度の散歩など心掛けてみてください

2.  食事！免疫機能を維持するためにはタンパク質、ビタミン、ミネラルが必要です。脂肪や糖分が多くならないようバランスの良い食事を

3.  ぐっすり眠る！なるべく6～7時間の睡眠をとるようにしましょう

4.  よく笑う！笑うことによってNK細胞という免疫をつかさどる細胞が活性化されます。作り笑いでもそのような効果がみられるそうですf(^_^)

5.  身体を温める！体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。

入浴はシャワーだけではなく、40度位のお風呂に10分以上ゆっくり入ってリラックスしましょう

食べ物では根菜類、いも類、しょうがなどが身体を温める作用があります。

5.  ストレスを溜めない！長時間ストレスにさらされたり、溜まっていくと自律神経の働きが乱れて免疫機能が正常に働かなくなります(/o＼)

少しずつでもいいので心掛けて免疫力UP⤴️⤴️に繋げていきましょう

そして、感染症や病気に負けない身体を作っていきましょう(°▽°)

まずは運動！スタジオでお待ちしてます！！

今、お休みしているメンバーさんとも笑顔で会えるのを楽しみにしてまーす(^-^)/