こんにちは✨追分スタジオ佐藤です！

昨日、東北北部も梅雨明けの発表がありましたね！いよいよ本格的な夏到来です🌺

我が家では先週から子供たちが夏休みに入り、お休みの日はダンス発表会や海やお祭りで大忙しです💦家の中でも走り回ったり側転したり(笑)この間、逆立ちをしていて壁と網戸に穴を空けられました😭

子供の体力は本当にすごいです💦疲れ知らずですね！

ついていくのがやっとです。。が、負けてられませんね‼️

次の日に疲れを残さない為に、下記のことに気を付けていきましよう☆

(１)栄養バランスのとれた食事

夏はそうめんや冷麦など炭水化物に偏った食事になりやすく栄養バランスが崩れがちなので、不足しやすいたんぱく質や、汗をたくさんかくと失われるビタミン、ミネラルを意識して摂るようにしたいですね！

(２)適度な運動

暑いと外を歩く機会も減って運動不足になりやすく、体力が低下してしまうことがあります。夏こそ運動を習慣化して基礎代謝をあげていきましょう！

(３)十分な睡眠

県内ではここ最近熱帯夜が続き、毎日寝苦しいですが、しっかりと質の良い睡眠をして次の日に疲れを残さないようにしていきたいですね！

そして、運動中も普段の生活でも、こまめな水分補給も忘れずに！！

さて、８月‼️

ビーラインで体力を付けて、今年も夏を楽しみましょう‼️

※8月11日(日)～8月14日(水)までお盆休みとさせていただきますので、お間違えのないよう、よろしくお願い申し上げます✨

では、各スタジオでお待ちしております🙆✨